पाँचवी सप्ताह

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बहुत बढ़िया!  जैसा कि हम डिटॉक्सिफिकेशन रूटीन के पांचवें सप्ताह में प्रवेश करते हैं, अपने शरीर और दिमाग पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच करते हैं।  इस सप्ताह, शरीर की शुद्धि के लिए हमें  पोपी सीड्स (वेटिवर ज़ियाज़ोनियॉइडस), पुदीना / पुदीना के पत्ते (मेंथा स्पिकाता / अरविन्सिस), नींबू के पत्ते / निम्बू पत्ती (सिट्रस लिमोन) की आवश्यकता होगी  नीम के पत्ते (अज़ादिराक्टा इंडिका)।
माइंड क्लींजिंग के लिए, हम तीसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स – अहसास कॉम्प्लेक्स – पर आत्मनिरीक्षण शुरू करेंगे, जो कि किसी की अपेक्षा की अभिव्यक्ति के डर के कारण होता है।
आपको क्या आवश्यकता होगी:

• मन: ’ओम्’ का जप और सूर्य के नीचे कुछ श्वास / स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।  उम्मीद अभिव्यक्ति अभिव्यक्ति को दूर करने के लिए हर दिन १५ मिनट के लिए आत्मनिरीक्षण करें – “अहसास जटिल″।  परीक्षा करें और प्रतिबिंबित करें कि आप अपनी स्वयं की आशंकाओं से कैसे डरते हैं।

• बाहरी शरीर: योग मुद्राएँ – सूर्य-नमस्कार और श्वास व्यायाम

• आंतरिक शुद्धिकरण: पोपी सीड्स (वेटिवर ज़ियाज़ोनियॉइडस), पुदीना / पुदीना के पत्ते (मेंट अरविन्सिस), नींबू के पत्ते / निम्बू पत्ती (सिट्रस लिमन), नीम के पत्ते (अज़ाडिराक्टा इंडिका)

• आत्मा: २१ मिनट सुषुम्ना क्रिया योग ध्यान और सचेतन रहना।
सूर्य नमस्कार और शरीर व्यायाम केलिए सूर्य नमस्कार जारी रखें।  इनमें से प्रत्येक सामग्री की एक चाय / काढ़ा तैयार करें और उसका सेवन करें

★खसखस: इसका वैज्ञानिक रूप से इसको वेटिवर ज़ियाज़ोनोइड्स है।  खसखस के बीजों में एक सूजन-विरोधी गुण होता है इसलिए इसका उपयोग सूजन के इलाज के लिए आयुर्वेदिक तैयारी में किया जाता है।  खसखस को आमतौर पर भारत में “खस खस” कहा जाता है।  इसके बीज से अधिक तेल का उत्पादन होता है, विटामिन,ऐरं , कैल्शियम और ओमेगा ६ फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।  इसमें जबरदस्त हीलिंग गुण हैं, गुर्दे की पथरी को रोकता है, दर्द-निवारक है, पाचन में सुधार करता है, हृदय की कार्यक्षमता और थायरॉयड में सुधार लाता है।  खसखस का सेवन शरीर के लिए प्राकृतिक शीतलक का काम करता है और प्राकृतिक रूप से मुंह के छालों से राहत दिलाता है।  यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।  इसका उपयोग इत्र और पेय पदार्थ बनाने में भी किया जाता है।  इसका हल्का न्यूरो-रिलैक्सेंट प्रभाव होता है।

★ नींबू के पत्ते: नींबू एक खट्टा फल है।  वैज्ञानिक रूप से इसको साइट्रस लिमोन कहा जाता है, इसकी पत्तियों का औषधीय महत्व है।  नींबू की पत्ती को एंटीस्पास्मोडिक और शामक के रूप में इस्तेमाल किया गया है।  इसका उपयोग तंत्रिका विकारों, घबराहट और धड़कन के इलाज के लिए किया जाता है।  नींबू का तेल माइग्रेन के सिरदर्द और अस्थमा से राहत दिलाने में उपयोग किया जाता है।  नींबू के पत्तों का उपयोग दुनिया के कुछ हिस्सों में खाना पकाने के लिए किया जाता है और उनकी सुगंध के लिए जाना जाता है और इसलिए उन्हें मतली को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है।  वे ऐंठन विरोधी हैं और उनमें शामक गुण हैं।  वे अनिद्रा, घबराहट और घबराहट जैसी तंत्रिका स्थितियों पर भी काम करते हैं।  उनका उपयोग अस्थमा के इलाज के लिए किया जाता है, और सिरदर्द और माइग्रेन से राहत प्रदान करता है।  यह घरेलू कीटाणुनाशक के रूप में भी प्रयोग किया जाता है, नींबू का तेल एक शक्तिशाली ऐंटिफंगल और वायु-शोधक / फ्रेशनर है।  नींबू के पत्तों का उपयोग पाट पौरी बनाने के लिए भी किया जाता है।

ओंकार

ओंकार महामंत्र है।  ब्रह्मा, विष्णु, महेश्वर ओंकार कि छवि है।  जब इस प्रणव नाद को नाभि से उच्चारण किया जाता है, तब बीज रूप में नाभि में स्थित जन्मों कि वासनाएं, स्मृतियां, काम,क्रोध, लोभ,मद, मात्सर्य साधकों पर रुकावट न डालकर ,हमारे आध्यात्मिक यात्रा में वो बीज , विष वृक्ष नहीं बन जाए, इसलिए ओंकार का उच्चारण नाभि स्थान से करनी चाहिए।इस तरह ओंकार करने से,ध्यान साधन भी आसानी से होता है।सभी मंत्रों के अदिपति ओंकार है।

 

श्वास
श्वास मानव शरीर में स्थूल, सूक्ष्म, कारण शरीरों को एक सूत्र में बाँधता है।श्वास नहीं तो यह जग नहीं।दीर्घ श्वास से कयी श्वास के संबंधित रोग नष्ट हो जाते हैं।श्वास अंदर लेते समय आरोग्य, आनंद,धैर्य, विजय,और कयी सत् गुणों को अंदर लेने का भाव करने से गुरु अनुग्रह प्रसादित करते हैं। श्वास बाहर छोडते समय उन लक्षण और गुणों को छोडने का भाव करना चाहिए जिससे हमें  कष्ट होता है।

 

सूर्य नमस्कार

सूरज के सामने खडे होकर अपने हाथों कि उंगलियों को नमस्कार मुद्रा में अपने हृदय स्थान पर ऐसे रखें ,जैसे उंगलियों कि अंगूठी, हृदय के मध्य भाग को स्पर्श कर सके। उसके बाद दोनों हाथ निचे लाए और नमस्कार मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर, बाहों को सीधा करके रखें ,फिर से आहिस्ता नमस्कार मुद्रा अपने हृदय के मध्य स्थान पर रखकर आधे मिनट तक उस स्थिति में रहें । यह सूर्य नमस्कार नौ बार करें।

★नीम के पत्ते: वैज्ञानिक नाम से इसे अज़ाडिराक्टा  इंडिका कहा जाता है।  यह आमतौर पर नीम के रूप में जाना जाता है।  नीम के पेड़ के सभी भागों में औषधीय लाभ हैं।  इसका पारंपरिक नाम “अरिष्टा” है – जिसका अर्थ है बीमारी से छुटकारा।  इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-बायोटिक, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल गुण हैं।  यह घाव भरने को बढ़ावा देता है, विरोधी भड़काऊ है और आज एक लोकप्रिय कीटाणुनाशक के रूप में उपयोग किया जाता है।  प्राचीन काल से, प्रसव के कमरों को नीम के साथ भरा जाता था, क्योंकि यह विशेष रूप से महिलाओं और बच्चों के लिए साइड-इफ़ेक्ट के बिना सुरक्षात्मक माना जाता है।  नीम की पत्तियां कीटाणुओं के वातावरण को शुद्ध करती हैं, सकारात्मक ऊर्जा (हीलिंग कंपन) होती हैं और पोषक तत्वों के बदले पृथ्वी को पोषण देती हैं और इससे प्राप्त होने वाली जीवन शक्ति।  यह शरीर को प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है और त्वचा के अधिकांश विकारों को ठीक कर सकता है।  यह उत्तेजित, शरीर को गर्म करने में सहायक , एंटी-सेप्टिक और रक्त शोधक है।

★ पुदीना / पुदीना के पत्ते: इसका वैज्ञानिक नाम मेंथा स्पाइकाटा या मेंथा आरवेन्सिस (भारतीय पुदीना) हैं।  यह एक शांत और सुखदायक जड़ी बूटी है जो अपच के लिए हजारों सालों से इस्तेमाल की जाती है, बुखार को कम करने, गले, सामयिक संवेदनाहारी, माउथ-फ्रेशनर और पत्तियों के पेस्ट से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।  इसका उपयोग कई व्यंजनों में पकवान के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है।  पत्ती-पेस्ट त्वचा की स्थिति जैसे चकत्ते, काँटेदार गर्मी, आदि के कारण खुजली की सनसनी को राहत देता है। यह मध्ययुगीन समय में एक सुगंधित जड़ी बूटी के रूप में बहुमूल्य औशधि के रूप में रखा जाता था और एक शानदार रूम-फ्रेशनर है।  स्प्रे रूप में यह घर को कीटों से मुक्त रख सकता है।  ध्यान करने से पहले अपने आप को  शांत रखने केलिए पुदीना के पाउडर को सभी जगह पर  छिड़का जाता है।

माइंड डिटॉक्स – ३: अपेक्षा या प्रतीति जटिल का भौतिककरण 

 

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