७ सप्ताह

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आपके प्रयास सराहनीय हैं। पूरा होने से सिर्फ एक सप्ताह कि दूरी में हैं। आप हमारी वेब साइट पर हमारे ४९ मिनट के ध्यान अभ्यास के बारे में भी जान सकते हैं।  इच्छुक प्रतिभागी हमारे फेसबुक पेज पर प्रेरित रहने के सुझावों को देख सकते हैं।  डिटॉक्स के इस अंतिम सप्ताह में, चुने गए तत्व इस प्रकार हैं: भारतीय बीच / करंजा या डिठौरी (मिलेट्टिया पिन्नता / पोंगामिया ग्लबरा) की पत्तियां, ड्रमस्टिक / सहजन की फलई / मुनगा (मुलरकाया (मोरिंगा ओलीफेरा)) की पत्तियां, हल्दी / हल्दी (कुरकुमा लौंगा पाउडर) –रूट और टेंडर नारियल / नारियाल (कोकोस न्यूसीफेरा) पानी।

माइंड क्लींजिंग के रूप में, हम चौथे प्रकार के कॉम्प्लेक्स पर आत्मनिरीक्षण शुरू करेंगे, वास्तविकता के प्रकट होने का डर, जिसे इवेन्टुएलिटी कॉम्प्लेक्स के रूप में भी जाना जाता है।  आपने पिछले सप्ताह इस परिसर के बारे में पढ़ा होगा।  इस सप्ताह अपने विचारों, शब्दों, कार्यों और पसंद को मनमर्जी से आत्मनिरीक्षण करें -क्या आप वास्तविकता के भय के कारण प्रभावित हो रहें हैं।  क्या आप वास्तविकता को स्वीकार करने में सक्षम हैं ?
आपको क्या आवश्यकता होगी:
मन: ’ओम्’ का जप और सूर्य के नीचे कुछ श्वास / स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।  हर दिन १५ मिनट के लिए आत्मनिरीक्षण करें और प्रभावित न होने के लिए एक प्रयास करें, ताकि वास्तविकता की स्वीकृति के भय को दूर किया जा सके – “अंततः जटिल″।  अपने जीवन की जांच करें और मूल्यांकन करें कि क्या आप वास्तविकता की अभिव्यक्ति से डरते हैं?  क्या आप घटनाओं और परिणामों के साथ खेल रहे हैं क्योंकि वे आपकी व्यक्तिगत अपेक्षाओं के अनुकूल नहीं हैं?  इनकार करने के आग्रह का विरोध करें।
बाहरी शरीर: योग मुद्राएँ – सूर्य-नमस्कार और श्वास व्यायाम
आंतरिक शुद्ध: भारतीय बीच / करंजा या डिठौरी (मिलेट्टिया पिन्नता / पोंगामिया ग्लबरा), ड्रमस्टिक / सहजन की फल्ली (मोरिंगा ओलीफेरा) के पत्ते, हल्दी / हल्दी (करकुमा लोंगा) चूर्ण-जड़ और टेंडर नारियल / नारियाल (नारियल)।
आत्मा: २१ मिनट का सुषुम्ना क्रिया योग का अभ्यास और सचेतन रहें।
सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार सूर्योदय के आसपास शुरुआती घंटों में करते रहें।  एक चाय या काढ़े का सेवन करने के लिए पहले तीन अवयवों को उबालें।  इस सप्ताह के दौरान नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है।

★पोंगामिया / करंजा वृक्ष (मिलेटिया पिन्नता / पोंगामिया ग्लबरा) भारत और दक्षिण-पूर्व एशिया में पाया जाता है।  इसके तेल में कड़वा, तीखा, कसैला स्वाद होता है, इससे पचने में आसानी होती है और इसमें शक्ति के गुण होते हैं।  औषधीय तैयारी में फलों, पत्तियों, तने की छाल, जड़ की छाल, बीज और टहनियों का उपयोग किया जाता है।  पत्तियों का उपयोग दाद और त्वचा रंजकता के इलाज के लिए किया जाता है।  पत्तियों और फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के साथ एक तेल होता है।  यह त्वचा रोगों के इलाज में बहुत उपयोगी है।  इसमें ऐसे गुण होते हैं जो योनि को डिटॉक्स कर सकते हैं और गर्भाशय संबंधी विकारों का इलाज कर सकते हैं।  इसका उपयोग बवासीर और बवासीर के इलाज में भी किया जाता है।  यह सूजन, पेट फूलना, पेट की बीमारियों, कृमि के संक्रमण और घाव को जल्दी भरने में मदद करता है।  रासायनिक घटकों के कारण करंजा की पत्तियाँ हल्के से विषैली होती हैं और यह सूजन, दस्त और कब्ज से राहत दिला सकती हैं।  करंजा के फल का उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है।  फलों का उपयोग सोरायसिस और त्वचा संक्रमण के इलाज के लिए भी किया जाता है।  करंजा के तेल का उपयोग जैव-ईंधन के रूप में किया जाता है और यह जैव-डीजल के समान होता है।  यह फोड़े, फोड़े और एक्जिमा को कम करने में मदद करता है।  यह खुले घाव और जलन के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत देता है।  पारंपरिक रूप से इसका उपयोग बिच्छू के काटने, बुखार और विषाक्तता के इलाज के लिए किया जाता है।  इसका उपयोग गाउट और सिफलिस के इलाज के लिए किया जा सकता है।  इन औषधीय उपयोगों के अलावा, करंजा का उपयोग चिकित्सीय उपयोग में किया जाता है, जिसे त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए  और थरेप्यूटिक फायदेमंद है जिसे “रक्त देना चिकित्सा ’कहा जाता है।  ऐसी स्थिति में जब त्वचा के घाव सुन्न हो जाते हैं और दर्द या खुजली नहीं होती है, तो वे रक्तस्राव शुरू करने के लिए करंजा के साथ घिसते हैं।  यह त्वचा के घावों को ठीक करने के लिए अशुद्ध रक्त को बंद कर देता है।  यह पेट की परेशानी जैसे पेट फूलना और सूजन से राहत दिलाने में भी मदद करता है।  यह मॉडरेशन में उपयोग किए जाने पर रचनात्मकता को भी बढ़ाता है।  अत्यधिक खपत का मतिभ्रम प्रभाव हो सकता है।

★ ड्रमस्टिक / सहजन की फल्ली / मुनगा या मुल्लाकाया (मोरिंगा ओलीफेरा) पत्तियां पेट में सूजन को शांत करती हैं और जलन कम करती हैं।  यह कई पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है।  यह फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है।  यह वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, इसलिए वजन का एक उत्कृष्ट नियामक है।  यह चयापचय दर को बढ़ाता है और भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।  यह मधुमेह रोगियों के लिए एक चमत्कारिक कम कैलोरी वाला आहार है।  दक्षिण भारतीय विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में फल और पत्तियों का उपयोग करते हैं।  यह दिल की सुरक्षा करता है और आपको स्वस्थ रखता है।  पत्तियों के रस का उपयोग सामयिक एंटीसेप्टिक के रूप में किया जाता है।  आंतरिक रूप से इसका सेवन चिंता और नेत्र रोगों का इलाज कर सकता है।  इसकी लौह सामग्री के कारण पत्ते गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा भोजन के पूरक हैं, जो लाल रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि करता है और एनीमिया को रोकता है।  लगभग ४000 साल पहले के प्राचीन संदर्भ बताते हैं कि इसका उपयोग ३00 विभिन्न चिकित्सा स्थितियों को ठीक करने के लिए किया गया था।  यूनानियों ने इसे इत्र में इस्तेमाल किया क्योंकि यह व्यक्तित्व को शांत करता है, मन में स्पष्टता लाता है, ऊर्जा को नियंत्रित करता है और आध्यात्मिक प्रथाओं में मदद करता है।

ओंकार

ओंकार महामंत्र है।  ब्रह्मा, विष्णु, महेश्वर ओंकार कि छवि है।  जब इस प्रणव नाद को नाभि से उच्चारण किया जाता है, तब बीज रूप में नाभि में स्थित जन्मों कि वासनाएं, स्मृतियां, काम,क्रोध, लोभ,मद, मात्सर्य साधकों पर रुकावट न डालकर ,हमारे आध्यात्मिक यात्रा में वो बीज , विष वृक्ष नहीं बन जाए, इसलिए ओंकार का उच्चारण नाभि स्थान से करनी चाहिए।इस तरह ओंकार करने से,ध्यान साधन भी आसानी से होता है।सभी मंत्रों के अदिपति ओंकार है।

 

श्वास

श्वास मानव शरीर में स्थूल, सूक्ष्म, कारण शरीरों को एक सूत्र में बाँधता है।श्वास नहीं तो यह जग नहीं।दीर्घ श्वास से कयी श्वास के संबंधित रोग नष्ट हो जाते हैं।श्वास अंदर लेते समय आरोग्य, आनंद,धैर्य, विजय,और कयी सत् गुणों को अंदर लेने का भाव करने से गुरु अनुग्रह प्रसादित करते हैं। श्वास बाहर छोडते समय उन लक्षण और गुणों को छोडने का भाव करना चाहिए जिससे हमें  कष्ट होता है।सूर्य नमस्कार

सूरज के सामने खडे होकर अपने हाथों कि उंगलियों को नमस्कार मुद्रा में अपने हृदय स्थान पर ऐसे रखें ,जैसे उंगलियों कि अंगूठी, हृदय के मध्य भाग को स्पर्श कर सके। उसके बाद दोनों हाथ निचे लाए और नमस्कार मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर, बाहों को सीधा करके रखें ,फिर से आहिस्ता नमस्कार मुद्रा अपने हृदय के मध्य स्थान पर रखकर आधे मिनट तक उस स्थिति में रहें । यह सूर्य नमस्कार नौ बार करें।

★हल्दी / हल्दी: करकुमा लोंगा इस लोकप्रिय जड़ी बूटी का वैज्ञानिक नाम है।  इसकी जड़ एक तीखे और चमकीले पीले रंग के पाउडर में होती है, जिसका उपयोग पूजा के लिए और अधिकांश भारतीय व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में किया जाता है।  हल्दी को ‘शुभ’ या शुभ स्वर्ण जड़ माना जाता है।  भारतीय संस्कृति में यह पवित्रता से लैस है, समृद्धि लाता है और हल्दी के बिना हर भोजन या गृहस्थी अधूरी है।  वैज्ञानिक रूप से यह एक बहुत प्रभावी एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी है।  इसलिए इसका उपयोग घाव, कटौती, घर्षण, सामयिक त्वचा टोनर और कीटाणुनाशक क्रीम को ठीक करने के लिए किया जाता है।  इसका सक्रिय संघटक “करक्यूमिन” इतना शक्तिशाली है, कि यह कैंसर को ठीक करने के लिए भी जाना जाता है और यह एक लोकप्रिय खाद्य-पूरक है।  आंतरिक रूप से यह आंत के वनस्पतियों को विनियमित करने में मदद करता है और आईबीडी को कम या नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रभावी है – इस प्रकार अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन के रोगियों को सूजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।  इसमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी ६ होता है, उम्र बढ़ने से लड़ता है और यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।  आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने वाला एजेंट, यह शरीर में ’दोष’ को साफ करता है, हमारे रक्त में विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, त्रिक चक्र और नादियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और जीवन शक्ति या ‘प्राण’ को शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देता है।  यह एक प्राकृतिक एंटी-पायरेटिक एजेंट भी है और सामान्य भलाई का समर्थन करता है।

★नारियल पानी / नारियाल पानि नारियल के पेड़ के कोमल हरे फल से आता है, जिसे वैज्ञानिक रूप से कोकोस न्यूसीफेरा कहा जाता है।  यह एक प्राकृतिक सुपर-ड्रिंक है और तरल सुपरफूड्स की सूची में सबसे ऊपर है क्योंकि इसमें जीवित रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व हैं।  पोटेशियम और अन्य खनिजों की एक उच्च सामग्री के साथ यह शरीर में द्रव / इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखता है और खिलाड़ियों के लिए पसंदीदा हाइड्रेटिंग एजेंट है।  कैलोरी में कम होने के कारण इसमें अमीनो एसिड और प्राकृतिक रूप में शांति तत्व लाता  है, जो तनाव को कम करने का काम करती है।  यह कैंसर से लड़ता है, इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं और यह डिटॉक्सीफाई करता है।  आध्यात्मिक रूप से, इसके बहुत फायदे हैं, और यह दृढ़ता से छापे गए ’बीजास’ और नकारात्मक छापों को हटा सकता है जो मणिपुर चक्र में गहराई से अंतर्निहित हैं।  यह रक्त शर्करा और दबाव को कम करता है।  यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है।  अंत में यह लीवर को साफ करता है और एक पूर्ण विषहरण प्रदान करता है।

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