माइंड डिटॉक्स १:
अनिश्चित जटिल या असुरक्षा कि भावना
मन कि शुद्धि करने के पहले – अपने दिमाग के खेल को जानना सीखें। अब तक, आप उन ४ परिसरों के बारे में जान चुके होंगे जो हमें चिंतित, तनावग्रस्त और आंतरिक अशांति का कारण बनता है। इस सप्ताह हम अपने “अनिश्चितता जटिल” या असुरक्षित भावना को जीतने की कोशिश करेंगे। सामान्य तौर पर, हमारे डर को दूर करें।
दिन १:१– समझें डर क्या है? क्या डर, चिंता या तनाव का कारण बनता है? हमारे शरीर और मन पर जो भी भय के दुष्ट प्रभाव पढ़े हैं उन पर दृष्टि रखें। निर्वाह और सुरक्षा को सक्षम करने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र भय की जैविक आवश्यकता की सराहना करें। अपने डर को चार्ट पेपर पर लिखे और उनके स्रोतों पर विचार करें।
दिन १:२– आपके द्वारा पालन किए जाने वाले हर डर का आधार क्या है? उन लोगों, घटनाओं, स्थितियों, चीजों आदि को वर्गीकृत करें, जिनसे आप में भय उत्पन्न होता है। उन्हें निष्पक्ष रूप से देखें – क्या वे वैध हैं? क्या आपकी ऐसी आशंकाएं हैं जो अभी संभव हैं या असंभव भी हो सकती हैं? क्या आपका डर वास्तविक रूप या स्पष्ट रूप में ,है? आपने पहली बार इसका अनुभव कब शुरू किया? आपके पास खोने के लिए क्या है?
अब, केवल इस “पावर” के साथ खुद को सशक्त बनाएं ।डर पर काबू पाने के लिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है, कोई फर्क नहीं पड़ता, निरपेक्षता को अपने “वास्तविक आत्म” को जानें और हर सीमित व्यक्ति के महत्व को समझें। सभी आशंकाओं के खिलाफ एक हथियार है -वो है , पॉजिटिव रहो और जाने दो!
बस जाने दो… क्या होगा? क्या आकाश नीचे गिरेगा या पृथ्वी दो में विभाजित होगी? यहां तक कि अगर वैसा होगा, तो वह शरीर तक ही सीमित है जिस समय तक आप नियंत्रित करना चाहते हैं। अपने आप को याद दिलाएं, हम एक बड़े उद्देश्य के साथ इस संसार में हम सभी आए हैं – “यह पल भी गुजर जाएगा …”
दिन १:३से १:५ –सतर्कता और अवलोकन इन दिनों की कुंजी है। आप जीवन में विभिन्न स्थितियों में किस कारण से डरते हैं? अनिश्चित क्या है? आपके नियंत्रण में कितना है? आप इसे नियंत्रित क्यों करना चाहते हैं? चौकन्रा रहें। सतर्क रहें … सभी कार्यों, विचारों और शब्दों का निरीक्षण करें – जो आपके लिए “अज्ञात” और “अज्ञात का डर” का कारण बनते हैं। उन्हें नोट करें, परिणामों के साथ।
दिन १:६ –पिछले सप्ताह को परखें। क्या सब “अनिश्चितता” शुरू हो गया? आपके कितने भय प्रकट हुए? कितने नहीं हुए और कितने सुखद आश्चर्यचकित हुए?
एक संक्षिप्त योजना तैयार करें:
उन स्थितियों से बचने के लिए आप क्या करेंगे
आप क्या प्रतिक्रिया देंगे और क्या नहीं
आप स्थिति को अलग ढंग से संभालने के लिए क्या करेंगे ताकि “रिस्क” के बिना अधिक शांत और एकत्र किया जा सके।
उसके खतरे क्या हैं? वे कितने गंभीर हैं?
प्रत्येक जोखिम के लिए – प्रतिक्रिया योजना क्या है?
अज्ञात और अज्ञात से अज्ञातता तक – आप क्या और क्यों डरते हैं?
अनिश्चितता को दूर करने और अपने जीवन के कुछ पहलू को नियंत्रित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर व्यावहारिक कदम उठाएं।
यदि प्राथमिक योजना विफल हो जाती है तो वैकल्पिक योजनाएं बनाएं
जब बाकी सब विफल हो जाता है और चीजें भड़क जाती हैं, तो स्वीकार करना सीखें और “चलें!”
अनिश्चितता को दूर करने और मित्र / गुरु / गुरु के साथ समीक्षा करने के लिए अपना दृष्टिकोण तैयार करें।
